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哪种食物对您的皮肤有益?五类冠军食品告诉你

* 来源: * 作者: * 发表时间: 2020-07-29 7:40:00 * 浏览: 0
想知道吃什么对皮肤有好处吗?今天我将告诉您,以下五种食物,只要您张开嘴巴,就可以满足食欲并拥有美丽的皮肤!蔬菜:冠军马德斯,马德斯,长叶莴苣,亚军马德斯,马德斯,西红柿。 6片莴苣叶可以提供一天的维生素A。维生素A可以促进细胞新陈代谢并有益于皮肤。此外,生菜中的钾还可以促进血液循环,使皮肤获得更多的营养和氧气。研究发现,每天吃5汤匙富含番茄红素的番茄酱,持续3个月,可将晒伤的风险降低25%。另外,它可以维持皮肤中的胶原蛋白,并且难以剥离。德国的研究还发现番茄红素可以帮助增加皱纹。水果类别:冠军mdash,mdash,草莓,亚军mdash,mdash,苹果。 1杯草莓中的维生素C是每日摄入量的130%。维生素C可以促进胶原纤维的产生,并使皮肤光滑弹性。维生素C含量越高,皱纹越少。相反,它将引起皮肤干燥和皱纹。苹果皮中的抗氧化槲皮素可以保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的损害,从而预防皮肤癌的发作。专家建议,除涂防晒霜外,在外出前还要吃一个苹果。蛋白质:冠军mdash,mdash,大豆,亚军mdash,mdash,鸡蛋。一项新研究发现,在30多岁和40多岁的女性中,每天可以吃3盎司的豆is(富含大豆异黄酮,quot,糖苷配基),持续12周,可以帮助改善皱纹和皮肤松弛。专家说大豆蛋白对皮肤保养最有益,所以应该多吃豆类和大豆制品。一项针对女性的研究发现,富含抗氧化剂叶黄素和玉米黄质的鸡蛋可以使人体抵抗紫外线伤害的能力提高4倍。吃鸡蛋还可以使皮肤更柔软,更有弹性,并更好地保留水分。坚果:冠军mdash,mdash,杏仁,亚军mdash,mdash,胡桃木。每天吃少量杏仁可以增加维生素E的含量。维生素E是维持皮肤健康的最重要的抗氧化剂之一。它可以滋养皮肤并防止干燥。核桃富含α和亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸),它们在滋养皮肤和保持其弹性方面起着关键作用。脂肪类别:冠军mdash,mdash,可可,亚军mdash,mdash,初榨橄榄油。可可中的脂肪对皮肤最有益。研究发现,每天喝半杯富含类黄酮的可可饮料(包括黑巧克力),可持续12周,可以使皮肤更柔软,更光滑,更营养。初榨橄榄油中所含的必需脂肪酸有助于防止紫外线对皮肤的伤害。必需脂肪酸也是细胞膜的重要组成部分,有助于维持水分​​。人体无法分解必需脂肪酸,因此每天摄入1汤匙橄榄油可以使皮肤柔软。