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十种最强抗衰老食品可帮助您抵抗岁月

* 来源: * 作者: * 发表时间: 2020-04-08 0:54:01 * 浏览: 12
与多年来瓶装和罐装的昂贵化妆品和保健品相比,抵制多年来入侵的食品的魔力更加容易和有效。十种推荐的抗衰老食品,除了令人振奋的味蕾外,还可以带给您苗条的身材,年轻的心脏,超凡的免疫力和愉悦的心情,让您真正地享受不老的女人。 1.新鲜奶酪护理关键词:营救记忆力如果年龄不足,容易流失吗?如果您担心自己的记忆力不如以前,则不妨吃一些新鲜的奶酪。富含新鲜奶酪的亚油酸是万能药,万能药。其丰富的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成,从而改善大脑功能。由于钙含量高,奶酪也是含钙和强健骨骼的食物之一。为了充分发挥您的记忆力和思维能力,除了奶酪外,您还可以在饮食中添加一些大脑食品,例如鸡蛋,牛奶,全麦面包,花生酱,青椒,花椰菜,肝脏,牡蛎等等。另外,酒中富含抗氧化剂,它有助于刺激神经细胞,每天喝一小杯酒,好处很多。 2.金枪鱼护理关键词:PK脂肪担心体重增加,但不想节食?然后,您只能选择合适的食物,例如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖,低脂,低热量的食品,但同时富含优质蛋白质和其他营养成分,对女性减肥非常有益,而且口感也非常好。此外,研究人员还发现,金枪鱼还富含铁,这对于体内铁含量不足的年轻女性更为有益。金枪鱼被称为蛋白质来源。享用一份85克的金枪鱼,您可以食用20克的蛋白质,而不必担心体重增加。无疑,这比从其他肉类中获取必需的蛋白质更有利于减肥。 3.蜂蜜护理关键词:净化血液对于女性来说,早餐时选择面包和蜂蜜无疑是明智的。但是,您使用深色蜂蜜,并尽量不要使用浅色蜂蜜。根据美国的一项研究,深色蜂蜜是人体细胞的捍卫者,因为它富含抗氧化剂,可以保护细胞。该物质对净化血液和预防心脑血管疾病有好处。全身性疾病。如果您喜欢在冬天进行户外跑步运动,应该多吃些蜂蜜。蜂蜜富含碳水化合物,可以帮助锻炼者有效地维持血糖水平。毫无疑问,在运动前和运动中吃一勺蜂蜜绝对可以和巧克力相提并论。 4.橘子护理关键词:增强免疫力在所有水果中,橘子含有维生素C,比普通水果多30%。如果您想避免冬季感冒,感冒和流感的困扰,最简单,最有效的方法就是多吃些橘子。这是增强人体免疫系统和抵抗疾病的绝妙方法。另外,其在维护皮肤方面的作用也不容忽视。橘子可以为人体提供75毫克的维生素C。如果您可以保证每天吃1-1-2个橙子,那么它就可以完全满足人体对维生素C的每日需求,而不必考虑从其他食物中摄取。 5.绿色花椰菜保健关键词:年轻的心脏绿色花椰菜含有一种植物染料,即黄酮醇,具有增强体质和预防癌症的作用。明尼苏达大学的研究人员对34,000名妇女进行了研究,并证实了绿色花椰菜中所含的黄酮醇可以保护心脏并减少15%至20%的心肌梗塞发生率。对于女性来说,这无疑是福音。但是,其他生物类黄酮醇,例如茶或苹果中所含的那些,则没有这种特殊的疾病预防作用。除绿色花椰菜外,富含核桃仁的不饱和脂肪酸也能有效预防心肌梗塞,每天可以吃12片。此外,每天食用200克水果和蔬菜(大约相当于两个苹果和一份蔬菜)的妇女可以减少大约60%的心肌梗塞风险。 6.鸡蛋保养关键词:乳房保养鸡蛋具有预防乳腺癌的作用!这是美国乳腺癌研究特刊发表的医学研究成果。他们声称每天吃一个鸡蛋的年轻女性患乳腺癌的风险降低18%。除鸡蛋外,促进肠蠕动的植物脂肪和富含纤维素的食物还具有预防乳腺癌的作用。瑞典科学家还发现,黑麦粥或黑麦糊具有相同的作用。这是因为黑麦谷物的壳中含有一种叫做特殊物质的物质,它可以抑制癌细胞的生长。每天早上吃一个煮熟的鸡蛋可以大大降低患乳腺癌的风险。为什么不这样做呢?黑麦糊和黑麦面包也应作为女性的早餐,除了可以护理乳房外,还可以防止便秘和减轻体重的作用。 7.花生酱关键词:永恒的青春也许花生酱并不是每个人都喜欢的。但是,由于它富含维生素E,因此其强大的抗氧化功能不容忽视。定期饮食可以帮助女性抵抗岁月的侵袭。另外,花生酱也被称为能量食品。如果运动员在比赛前2小时可以吃一块涂有2茶匙花生酱的面包,那么良好的单一不饱和脂肪酸中所含的ldquo可以帮助他维持饱腹感并为身体提供缓慢释放的碳水化合物,保持良好的体力和状态。花生酱的功效不限于此。医学研究表明,将花生酱与其他坚果(如核桃和榛子)一起食用可以大大降低罹患糖尿病(2型)的女性的风险。 8.咖啡保健关键词:壮阳药如果您对性兴趣的逐渐下降感到沮丧,您不妨尝试一下咖啡的壮阳作用。当然,咖啡在提高人们注意力,消除紧张感,预防阿尔茨海默氏病和帕金森氏病方面的作用不容忽视。此外,它可以使止痛药的功效提高40%。对咖啡因的反应因人而异,每个人都应查明他们喝了多少咖啡。但一般来讲,每天喝3杯比较好。咖啡很容易造成钙质流失,但是如果您与牛奶或伴侣一起喝咖啡,则可以有效防止钙质流失。咖啡对皮肤也有害,因此在喝了一杯咖啡后,喝1mdash和2杯水。 9.美国杏仁保健关键词:保持身体形态过去,人们经常把食物中的脂肪含量和体重增加等号,而美国杏仁只是碰巧证明了这种误解。研究表明,在日常饮食中添加少量美国杏仁不仅不会增加体重,还可以帮助女性减肥。这是因为,首先,吃美国杏仁等坚果会给人饱腹感。进食前少量食用可减少其他高热量食物的摄入。其次,杏仁中所含的膳食纤维会降低脂肪的吸收率,食用杏仁所消耗的卡路里不如营养标签上所示的那么多,因此不会引起体重增加。此外,一些研究表明,每周食用5次以上美国杏仁的女性在所有成年人中都有体重指数(BMI)。美国杏仁确实是一种轻而易举的食物,可以填饱肚子。少量的大杏仁(约23粒),约28克,含有160卡路里的热量,还富含类黄酮抗氧化剂,也是维生素E和矿物质镁的极佳来源。妇女可以将其用作健康零食,尤其适合在饭前食用。 10.燕麦片保健关键词:降低胆固醇的燕麦片是宝。它几乎包含了人体所需的所有强大营养素,例如植物蛋白,维生素B1,维生素B2,膳食纤维,矿物质和微量元素(如铁和锌)。它可以补充您的骨骼和牙齿,并使您整日精力充沛。特别是当您的血液胆固醇水平过高时,您应该在早餐时选择燕麦片,因为美国临床营养学家的研究已经证实,无论男女,只要每天吃一碗燕麦片或燕麦片,您都可以胆固醇水平降低了10%以上,心肌梗死的发生率降低了20%。如果选择包含水果,坚果,葡萄干,牛奶等的燕麦片混合物,可以将心肌梗塞的发生率降低50%。在国外,燕麦片被认为是最受欢迎的健康食品zh-cn,燕麦片大多在早餐时食用。制备方法如下:4汤匙燕麦片,2汤匙向日葵种子,2汤匙葡萄糖,1/2香蕉,1/2苹果,4小块杏干,200毫升牛奶或酸奶。将水果切成小块,放入碗中,并与其他食材充分混合后再食用。